新型コロナウイルスの感染予防のため、在宅勤務、テレワークをしている方が増えています。私の家族もその一員です。
自宅のテーブルは食事をするのには適した高さであっても、仕事をするとなると、必ずしも適した高さではないことがあります。
テレワークでは一般的に会社に支給されたノートパソコンを使うことが多いですが、キーボードをタイプする時など、前かがみになりがちです。また、肩の幅を狭めてタイピングしていると、肩凝りにつながります。
姿勢を改善するのにオススメなのが、パソコンの画面を、身体がまっすぐの状態のときの目線にあうように、高さ調整して、キーボードは外付けのものを使うことです。
キーボードと画面の距離が離れるだけでも、前かがみの姿勢は改善されます。
長時間同じ姿勢をとっていると、身体がこわばってきます。在宅勤務のときは特に意識的にストレッチなどを取り入れていきましょう。